Ayaklarınızın şeşndaki zeminde donmuş bir sutaş şanlayışesini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yardımcı olabilir.
4. Fevkya kaldırın: Ayaklarınızın hun temizışını tedariklemek yürekin onları yukarıya kaldırmayı savsama etmeyin.
En yaygın nedenleri arasında tendon ve kas zedelenmesi, etkili topuklu yahut ayak kuruluşsına uygun sıfır ayakkabı yararlanmaı, burkulma, aşırı kullanma ve artrit kabil romatizmal yahut kas-iskelet sistemi emrazının arazi aldığı ayak üstelikği ağrısının vesair sebepleri şöyledir:
Mağripk ayak tırnakları, ayak vecasının nedenlerinden biridir. Tırnağın kenarı deriye battığında gün batısık bir ayak tırnağı oluşur. Bu vecaya ne olabilir ve sıklıkla enfeksiyona suret harisar.
Bu konum, bir kişinin ana ağırlığı yaralı bacağa aktararak topallamasına ve her dü uzvun da mekaniğinin bozulmasına niye kabil.
Vitamin ve mineral takviyeleri: B12 vitamini eksikliği gibi durumlarda, az olan vitamin veya minerallerin yerine konması için takviyeler reçete edilir.
Alkol tüketimi: Aşırı ispirto tüketimi sinir hasarına neden kabil bu da ayaklarda yanma hissine niçin olur.
Ayaklarda hastalık veren bu yanma hissi, geceleri elan şişman hale gelebilir ve ruz içre bir ölçü rahatlama olur. Ayrıca bu perese ayak tabanlarının kenarı teselsül, ayak bileklerini ve diz altının olduğu bölgeyi bile etkileyebilir.
Kayaçğa mirlamadan önce ısınma egzersizleri yaparak vücudunuzu kayak ve snowboarda hazırlamalkaloriız. Hassaten kayak ekipmanı ve snowboard tahtası gibi kayak ekipmanlarını esaslı şekilde seçmelisiniz.
Ayak banyoları ve masaj: Ilık suyla meydana protez bacak getirilen ayak banyoları soy deveranını zaitrarak rahatlama esenlayabilir. Ayak masajı da hun akışını destekler ve yanma hissini azaltabilir.
Kırık yahut çıkık oluşması: Fay veya çıkıklar şiddetli ayak vecasının sebepleri arasındadır.
Kalkaneokubiod eklem spring ligamenti üzerinde barındırır ve bu ligamentin kopması durumunda ayakta pes planus gözlemlenir.
Tabanğın az pronasyonu Az pronasyon fail bir fert de önceleri topuğun lateral yerına basar. Can ağırlığı topuktan metatarslara aktardıkça ayak medial yönde yeterince uzağa basmaz.
Geniş bir kasede tüm malzemeyi karıştırın. Elde ettiğiniz maskeyi ayak ayaına, ayak parmaklarından bileklere derece ovalayarak güruhn. Sonra ılık suyla durulayıp, aynı kârlemi sair tabanğınıza da uygulayın.